EXbeauty

ЭЛИКСИР ОЧАРОВАНИЯ и ЗДОРОВЬЯ

Економия на покупках
Упражнения для укрепления мышц спины
Упражнения для укрепления мышц спины  1. Сесть на пол, руки на поясе, туловище держать прямо, ноги вытянуты. Прогнуться в спине и пояснице, затем медленно лечь на спину. Так же медленно, держа туловище прямо, возвратиться в исходное- положение. Движение повторить 20—30 раз.

  2. Встать прямо, ноги вместе, руки на поясе, делать наклоны туловищем вперед-назад. Стараться прогибаться назад как можно больше.

  3. Лечь на живот, руки вытянуть вперед вдоль головы. Одновременно поднимать руки и верхнюю часть туловища вверх. Сделать то же самое упражнение, поднимая еще и ноги (так называемая «лодочка»).

   И первое,  и второе упражнение повторить 10— 15 раз.

Комментарии

Оставить комментарий

Гость 20 Сентябрь 2017 / 03:26
  1. ПОГОДА
  2. ВАЛЮТА
  3. ТОПЛИВО

Курсы валют

Курсы доллара, евро и рубля по банкам Украины
- Цены на топливо в Украине сегодня:
СЕГОДНЯ


Международный день отцаlogo_n.png
День работников лесаlogo_n.png
Лучший Хостинг
Copyright © 2017 EXbeauty - exb.com.ua
Красота — это обещание счастья. Томас Гоббс
  При копировании материалов, обратная ссылка (http://exb.com.ua) - обязательная!
Каталог-Молдова - Ranker, Statistics Rambler's Top100 Рейтинг сайтов Ufolog.ru