EXbeauty

ЭЛИКСИР ОЧАРОВАНИЯ и ЗДОРОВЬЯ

Правила здорового сна
Правила здорового сна   Отсутствие здорового сна — путь к депрессиям и нервным расстройствам.


   1. Самый трудный шаг
  Соблюдайте режим. Можно ложиться и в полночь, главное — не сбивать ежедневный ритм.


   2. Перед сном:
    - не употреблять кофеиносодержащие напитки,
    - не принимать алкоголь,
    - не переедать и не ложиться голодным.


   3. Водные процедуры
   Обязательно принимайте перед сном расслабляющие ванну или душ.


   4. Условия сна
  Температура в помещении — около 21С.
 Оптимальный вариант — ортопедический матрас. Подушка-валик, поддерживающий естественный изгиб позвоночника.
 Не выбирайте для сна левый «сердечный» бок.


   5. Если никак не уснуть
  Возьмите за правило пить перед отходом ко сну тёплое молоко.
 Не принимайте снотворное — оно приводит к ненатуральному сну.

Комментарии

Оставить комментарий

Гость 23 Апрель 2018 / 12:26
  1. ПОГОДА
  2. ВАЛЮТА
  3. ТОПЛИВО

Курсы валют

Курсы доллара, евро и рубля по банкам Украины
- Цены на топливо в Украине сегодня:
Лучший Хостинг
Copyright © 2018 EXbeauty - exb.com.ua
Красота — это обещание счастья. Томас Гоббс
  При копировании материалов, обратная ссылка (http://exb.com.ua) - обязательная!
Каталог-Молдова - Ranker, Statistics Rambler's Top100 Рейтинг сайтов Ufolog.ru