— Осенью организм испытывает стресс, поскольку вынужден адаптироваться к другой температуре воздуха, к иному режиму атмосферного давления, к уменьшению продолжительности светового дня. И как результат — становится более уязвимым для болезней. Предупредить их поможет выполнение простых рекомендаций.

  •    Запомните: переутомление снижает иммунитет и провоцирует болезни. Поэтому осенью — особое внимание режиму дня, посильным физическим нагрузкам и нормальному сну. Это даст возможность организму избежать усталости и восстановить силы.

  •    В период простуд увеличьте в рационе количество овощей и фруктов (минимум — 300-500 г в сутки) и белка, как животного (мясо, рыба, яйца), так и растительного (фасоль, бобовые. орехи).

  •    Победить стрессы и укрепить иммунитет в сезон простуд помогут и продукты, содействующие выработке гормонов: женского эстрогена (бобы, фасоль, шпинат, тыква, зеленый горошек, печень, яичные желтки, капуста) и мужского тестостерона (говядина, постная свинина, морепродукты, тыквенные семечки).

  •    Для снижения риска инфекции почаще смазывайте слизистую оболочку носа оксолиновой мазью и полощите горло отварами ромашки, коры дуба, череды или шалфея.

  •    Своевременно сделайте вакцинацию против гриппа: даже если инфекция и настигнет, заболевание пройдет в более легкой форме. Вакцинация обеспечивает организму 100-процентную защиту от осложнений.