Одна из проблем, с которой сталкиваются женщины, — это боязнь выхода на работу после декрета или нескольких лёт ведения исключительно домашнего хозяйства.

 

   Чаще всего это страх того, что за время декрета все навыки и умения забыты, женщина переживает, что все эти месяцы профессионально не росла. Кроме того, не оставляет мысль, что если ребёнок будет часто болеть, придётся уходить на больничный, и её из-за этого уволят.

 

   У женщины-домохозяйки иной страх она боится, что её могут не принять в коллективе, что она не сможет найти общий язык с новыми людьми, сделает что-то не так или скажет что-то не то и будет выглядеть из-за этого глупо.

 

   Как правило, страх, который испытывает человек, особенно женщина, вызван не реальными опасностями, а надуманными Иначе говоря, большинство страхов — это плод нашего воображения, не имеющего под собой достаточно реальной основы. Что же делать в такой ситуации? Как побороть страх и легко влиться в работу или в новый коллектив? Как адаптироваться к забытому или новому образу жизни.

 

   Запишите свои страхи. Возьмите лист бумаги и разбейте его на три колонки. В первой укажите, чего вы боитесь, то есть составьте список ваших страхов в порядке убывания по силе влияния страха на вас. Во второй запишите причины каждого страха.

 

   На чём он основан, почему, по вашему мнению, гак может произойти, были ли с вами такие случаи или просто вам кто-то об этом говорил? Не исключено, что в ходе написания вы поймёте, что многие страхи надуманы и на самом деле нет веских причин для них. В третьей напишите возможные, на ваш взгляд, способы избавления от страха.

 

   Например. Если боитесь того, что профессиональный навык потерян и вы стали некомпетентны в ряде вопросов предварительно перед выходом на работу проштудируйте нужную профессиональную литературу, составьте для себя список того, что нужно прочитать, чтобы восстановить знания. Присутствует страх того, что ребёнок будет часто болеть?

 

   Посмотрите Трудовой кодекс по статьям «увольнение». для того чтобы понять, насколько данный факт может оказаться веской причиной для увольнения. Или: вы домохозяйка. никогда не работала, и теперь боитесь, что будете ошибаться. Поймите для себя главное: каждый человек когда-то первый раз выходил на работу и каждый совершал ошибки. Но ошибка — это опыт, который даёт нам рост и развитие, поэтому ничего страшного нет, а даже наоборот: ведь не ошибается тот, кто ничего не делает. А вот для избавления от страха непринятия вас коллективом можно сделать следующее: выпишите свои сильные стороны и определите, какие из них могут вам помочь легко адаптироваться в новом коллективе.

 

   Посмотрите на этот список, прочтите его несколько раз, и после вы поймёте, что обладаете тем, что поможет вам влиться в коллектив и заслужить уважение новых людей.

 

 

      Применяйте аутотренинг

   Страх — это признак неуверенности и сомнений в своих силах и способностях. Поэтому, чтобы его искоренить, нужно обрести уверенность в себе. Проговаривайте ежедневно позитивные аффирмации (убеждения), и они постепенно взрастят в вашем сознании веру в себя и в свои силы.

 

   Это могут быть такие формулировки: «Я уверенная в себе женщина, у меня всё легко получается, я быстро учусь новому и легко нахожу общий язык с новыми людьми».

 

 

     Развивайте позитивное мышление

   Оно помогает видеть положительные моменты в случае совершения человеком ошибок или возникновения какой-то нежелательной ситуации. 

 

 

     Используйте упражнения с воображением

   Оно относится к подсознанию, которое, в свою очередь, управляет множеством наших действий, поступками и в том числе такими чувствами, как страх, неуверенность, сомнения.

 

   Например: "Сядьте удобно в кресло, закройте глаза и начните представлять ситуацию, которую вы боитесь, но в не контексте ваших предполагаемых размышлений, а в формате того, как вы хотели бы, чтобы было на самом деле.

   Нужно вообразить себе позитивную картинку, в которой вы успешны, у вас всё легко получается".