EXbeauty

ЭЛИКСИР ОЧАРОВАНИЯ и ЗДОРОВЬЯ

Золотые правила похудения
правила похудения   Именно весной дамы срочно садятся на диеты, чтобы сбросить наеденные за зиму кило. Но врачи утверждают, что весна - не лучшее время для диет.

  Авитаминоз, депрессия и перестройка организма на теплый сезон - не лучшие спутники похудения. Кроме того, витаминов во фруктах и овощах в это время года очень мало.

  А большинство диет как раз предписывают питаться в основном фруктами и овощами. Как же найти выход из положения, если похудеть все-таки хочется?


 4 - золотых правила
 1.  Женщинам следует поглощать не более 2000 ккал, мужчинам — 2500 ккал в день. Садясь за стол, учитывай не только калорийность блюда, но и то, сколько в нем содержится жира. Помни: избыточные калории, которые ты употребила с жирными продуктами, быстрее погубят талию, чем калории из других блюд.
  Если тебе надо сбросить пару килограммов, можешь съедать 80 г жира в день. Если счет идет на десятки килограммов, твоя норма — 20-40 г в день.

  2.  Не придется отказываться от любимых блюд, если их правильно приготовить. В ножке цыпленка с кожицей - 14 г жира, если кожицу снять - всего 5.4 г. В порции вареной картошки с маслом 53 г жира, если масло не добавлять - всего 1 г. В кусочке трески, жаренной с сухарями, - 90 г жира, а приготовленной на гриле 7 г.

 3.  Побольше двигайтесь: ходите по лестницам, по эскалатору, проходите одну-две остановки по пути на работу пешком. Если поглощаемых калорий меньше, чем энергетических затрат, Вы будете худеть.

 4.  Не ешьте позднее, чем за 4 часа до сна.



     Водопад - Садовые качели

Комментарии

  • Гость
    Кристи · 15 Январь 2015 / 23:48

    Вроде бы все так просто. Вроде бы обо всем этом всегда знали. Но, знаем, и не всегда соблюдаем... Очень полезная статья.
    Повторение, мать ученья...

  • Гость
    Анютка · 18 Январь 2015 / 22:59

    Очень нужная информация, все подробно рассказали.

Оставить комментарий

Гость 22 Ноябрь 2017 / 15:05
  1. ПОГОДА
  2. ВАЛЮТА
  3. ТОПЛИВО

Курсы валют

Курсы доллара, евро и рубля по банкам Украины
- Цены на топливо в Украине сегодня:
СЕГОДНЯ


День свободы в Украинеlogo_n.png
Лучший Хостинг
Copyright © 2017 EXbeauty - exb.com.ua
Красота — это обещание счастья. Томас Гоббс
  При копировании материалов, обратная ссылка (http://exb.com.ua) - обязательная!
Каталог-Молдова - Ranker, Statistics Rambler's Top100 Рейтинг сайтов Ufolog.ru