В случае если твёрдо решили похудеть, твердо решите не есть на ночь. А для того чтобы вечером заглушить муки голода, выпейте стакан воды, сока или же зелёного чая. Заполнив желудок, жидкость перебьет аппетит.

 Однако помните, что правило «не есть после 18 часов» действенно, только если вы ложитесь спать в 22-00.

Если же позже, то вполне возможно, что опустевший желудок не позволит вам заснуть, требуя пополнения. Поэтому более точным будет такая формулировка правила — не есть за 4 часа до сна.

Вместе с тем своё время спланировать не всегда удаётся. Вот вы хотели лечь в 10 вечера, а получилось в полночь, и голодный желудок бунтует, не давая заснуть. И так хочется махнуть рукой на диету, открыть холодильник и от души наесться.

 Для того чтобы острое чувство голода не мешало сну, выпейте перед тем, как лечь в кровать, стакан тёплой воды. Можно с мёдом, он нормализует сон.

 Наедаться на ночь не желательно и тогда, когда не придерживаетесь никаких диет. Лучше выпейте перед сном стакан молока или кефира.

Помните: полный желудок может стать причиной страшных снов.
 Не пейте на ночь и много жидкости. «Жидкий будильник» не даст выспаться.