EXbeauty

ЭЛИКСИР ОЧАРОВАНИЯ и ЗДОРОВЬЯ

Как не поправиться зимой
Как не поправиться зимой В холодное время года для восполнения энергии хочется кушать много более калорийной и питательной пищи. Таковы естественные физиологические потребности. Именно они и могут привести к набору лишнего веса. Как же этого избежать? Просто правильно питайтесь.

Помните, что не стоит делать в этом направлении, а что обязательно нужно делать.

  Не стоит: садиться на жёсткую диету или голодать, неверно также бороться с повышенным аппетитом, ограничивая себя в еде.
Употреблять пищу как можно реже, используя холодные перекусы.

  Следует: питаться полноценно, удовлетворяя повышенный аппетит, увеличив объём низкокалорийной пищи. Кушать дробно и часто. Принимать только тёплую пищу.

Откажитесь от продуктов быстрого приготовления и полуфабрикатов, содержащих много транс-жиров. Лучше обогатите свой суточный рацион жирной рыбой, ведь именно в ней содержатся омега-3 — полиненасыщенные жирные кислоты.

 Употребляйте орехи, они очень полезны для прекрасной половины человечества: миндаль, кешью, грецкий орех, поскольку содержат такие минералы, как медь, кобальт, железо, цинк, поддерживающие баланс гормональной системы женщин.

Комментарии

  • Гость
    Lora · 15 Январь 2015 / 23:52

    Вариант первый:
    нужно пить воду. Обычно зимой человек воды пьет меньше, чем летом, следовательно, его метаболизм ухудшается. Это становится одной из причин того, что люди поправляются. Вода в организм может поступать также из продуктов, в которых содержится много влаги. Это, прежде всего, фрукты и овощи. Если пить ежедневно не менее полутора литров воды, а кроме того, употреблять овощи и фрукты, то лишнего веса бояться не следует.

    Вариант второй:
    есть следует по часам. Дробное питание улучшает обмен веществ. Большинство диетологов считает, что основной причиной набора веса зимой является то, что люди не завтракают, а вот на ночь поесть любят. В зимнее время лишние килограммы появляются не из-за того, что человек ест больше, а потому, что он ест не вовремя. Поэтому обязательно нужно завтракать, а после семи вечера о еде лучше забыть.

    Вариант третий:
    нужно употреблять больше молочных продуктов. Ведь зимой люди едят их значительно реже. А ведь в молоке содержится много микроэлементов, которые сжигают жир. Поэтому отказываться от молочных продуктов зимой не стоит.

    Вариант четвертый:
    дышать мятой. Ароматерапия в холода исключительно эффективна. Есть ароматы, которые не только повышают настроение и бодрят, но и способствуют снижению апатита. К этим ароматам относится запах мяты. Если дышать им на протяжении двух часов в день, аппетит заметно уменьшится, а, следовательно, о лишних килограммах можно будет забыть.

Оставить комментарий

Гость 17 Июль 2018 / 14:24
  1. ПОГОДА
  2. ВАЛЮТА
  3. ТОПЛИВО

Курсы валют

Курсы доллара, евро и рубля по банкам Украины
- Цены на топливо в Украине сегодня:
Лучший Хостинг
Copyright © 2018 EXbeauty - exb.com.ua
Красота — это обещание счастья. Томас Гоббс
  При копировании материалов, обратная ссылка (http://exb.com.ua) - обязательная!
Каталог-Молдова - Ranker, Statistics Rambler's Top100 Рейтинг сайтов Ufolog.ru