РазделыМеткиАрхивАвторы Ноябрь 23 6 полезных вкусняшек для нашей кожи Лера Варвара "Я есть то, что я ем" — это утверждение в полной мере относится и к нашей внешности. Вещества, поступающие в организм вместе с пищей, расщепляясь, питают и восстанавливают кожу. 1) ПОКУПАЙТЕ БОЛЬШЕ 3ЕЛЕНИ Благодаря витамину Е кожа остаётся упругой и эластичной. Им богаты злаки, пророщенные зёрна, нерафинированные растительные масла, орехи, оливки, кунжут. Но для успешной работы витамина Е, надо чтобы с пищей поступало достаточное количество аскорбиновой кислоты. Налегайте на чёрную смородину, красный сладкий перец, укроп, петрушку, брюссельскую капусту и сухие ягоды шиповника, где аскорбинки с лихвой, и на коже будет меньше морщин. 2) КВАСЬТЕ КАПУСТУ Эпидермису, постоянно обновляющемуся спою кожи, для строительства необходимы кирпичики-аминокислоты. Наиболее важные из них — серин, глицин, аланин, пролин - мы получаем с яицами, молочными продуктами, рыбой и мясом Молочная кислота попадает нам с кисломолочными продуктами и квашеными овощами. Если кожа испытывает недостаток в этих веществах, то ее поверхность всегда будет сухой и склонной к образованию морщин. 3) НЕ СТАНОВИТЕСЬ ВЕГЕТАРИАНЦЕМ Вегетарианцы стареют быстрее других. Дело в том, что в их рационе отсутствует холестерин (содержится только в животных продуктах), который входит в состав мембраны всех клеток. При его недостатке кожа быстро обезвоживается, тускнеет, теряет упругость. Если уж придерживаетесь растительной диеты, то сделайте ее менее строгой: добавьте в меню, хотя бы молочные продукты и яйца. 4) ЕШЬТЕ СЕЛЁДКУ! При склонности к сухой, шелушащейся коже надо регулярно есть жирную, лучше морскую рыбу (сельдь, скумбрия, лосось), а также грецкие и кедровые орехи, маслины и оливки, семечки, оливковое и льняное масло. Даже нерафинированное подсолнечное богато полезными жирными кислотами. 5) СДЕЛАЙТЕ ЗАЛИВНОЕ ИЗ КУРИЦЫ Супероксиддисмутаза - мудрёное название, правда? Этот фермент, предотвращающий старение кожи, содержится в облепихе и зелёном чае. Полезными блюдами для кожи, волос и ногтей являются фруктовые желе и заливные блюда из курицы (особенно из петушиных гребешков). Это кладезь гиалуроновой кислоты, защищающей клетки от обезвоживания, стимулирующей их деление и синтез коллагена. 6) ДЕРЖИТЕ НА СТОЛЕ ГРАНАТЫ Фитоэстрогены, растительные аналоги женских половых гормонов, контролируют секрецию сальных желёз, рост волос и синтез коллагена. Фитоэстрогенов много в сое и продуктах из неё, красном винограде (соке и вине), гранате, финиках. Метки: диеты, здоровое питание, питание, полезная еда, полезные продукты, Питание и Диеты 1167 Комментариев: 0 Нашли ошибку « 10 лучших мест для туристов в Киеве и в Украине Что женщины выбирают вместо любви и дружбы » Читайте также Орешки не только вкусные но и полезные Здоровье Морковь - это ценное лекарственное растение Питание и Диеты Лечебность семен тыквы Питание и Диеты Радужная диета Питание и Диеты Всемирно известный ловелас Это интересно Лучшее предложение Фильмы Комментарии Оставить комментарий Гость 27 Февраль 2021 / 05:22 Изображение Captcha Перегрузить изображение