«Эликсир молодости», который тщетно ищут с незапамятных времен, до сих пор не найден. Но старение можно попытаться остановить и без волшебного напитка. Сохранять молодость нелегко. Но результата все, же можно добиться. Причем, не тратя огромных денег на пластические операции и чудо-таблетки.


   Главные разрушители организма — сердечнососудистые заболевания, злокачественные новообразования, сахарный диабет и артериальная гипертония. Посему специалисты в области геронтологии советуют, как можно раньше начинать следить за своим здоровьем и избегать провокаторов «болезней старения». Они предлагают пять правил сохранения молодости.


  1. Спорт.
  Для того чтобы держать себя в тонусе, женщине в возрасте полезнее всего плавание. Можно, естественно, заниматься и любым другим видом спорта. И побольше бывать на свежем воздухе!


  2. Размеренная жизнь.
  Избегайте конфликтных ситуаций, скандалов, стрессов (бурных положительных эмоций в том числе), не занимайтесь самоедством. Один из секретов кавказских долгожителей —размеренная, монотонная жизнь.

  3. Правильное питание.
  Вредные продукты (особеннопосле40): пальмовое, кокосовое, сливочное масла, шоколад, изделия из белой муки, поваренная соль, яичный желток, баранина, свинина, печень, жареные, копченые, маринованные продукты, а также консервированные и длительного хранения. Некоторые диетологи вносят в черный список и все молочные продукты, включая всячески рекомендуемые кефир и творог. Дескать, и они содержат молочный сахар, расщепление которого не происходит в организме взрослого человека.

  Полезные продукты: орехи, негазированная вода (только не из-под крана), овощи, фрукты (их нужно есть не менее 5 раз в день), рыба (особенно северных холодных морей), оливковое масло, соя, чечевица, бобовые, фасоль, зерновые культуры (коричневый рис, гречка, рожь, овес).


  4. Поздние роды.
  Здоровым женщинам специалисты советуют рожать... как можно позже. Тогда организм активизирует все силы, настроится на выращивание ребенка, и мать проживет дольше.

  Их нужно проходить регулярно, даже если чувствуешь ты себя отлично, чтобы болезни не застали врасплох. Раз в неделю (а после 40 лет — ежедневно) необходимо измерять артериальное давление (верхняя граница не должна быть выше 140).

 Раз в полгода — посещать гинеколога и маммолога, делать УЗИ грудных желез и маммографию, проверять уровень сахара (норма до 5,5 ммоль/л), а после 40 лет — уровень холестерина в крови (норма 5,2 ммоль/л). Раз в год следует делать гастроскопию и УЗИ внутренних органов. Раз в 2 года — колоноскопию (обследование кишечника).